X سایت تفریحی و عاشقانه | بستن تبلیغات
تبلیغات
اس ام اس باز شدن مدارس در سال 1393و94

یـــــک عــــــشـــــق

محل تبلیغ شما هفت اسمان چت
طراح جوان صفا سیتی 

اس ام اس باز شدن مدارس در سال 1393و94

ا

یک عشق:اس ام اس باز شدن مدارس در سال 1393و94

 

مدرسه

اس ام اس باز شدن مدارس در سال 1393و94

 

عشق => سرکاری
محبت =>تظاهر
مهربونی => مسخرست
وفا =>مرده
احد و پیمون =>دلخوشی
عاطفه=> تموم شده
مهر =>مدرسه‌ها باز میشه
*********** اس ام اس باز شدن مدارس در سال 1393و94**********
اول دبستان خواندید آن مرد آمد
سالها گذشت و ترشیده شدید
و آن مرتیکه هنوز نیامده

 

به ادامه مطلب بیا؟


می پسندم نمی پسندم

تعداد بازديد : 5463

تاریخ انتشار: چهار شنبه 18 تير 1393 ساعت: 16:37

برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب
نظر

اس ام اس ها ووو پیامک های94 مخصوص روز پدر و روز مرد 94

ا

اس ام اس ها ووو پیامک های94 مخصوص روز پدر و روز مرد 94

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

 

امروز به نام پدران نام گرفت / زن رفت و ز همسر خودش وام گرفت

 

هر مرد در این روز بدیدم، کادو / جوراب ، لباس زیر یا مام گرفت !

 

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

 

شاعر در بیت دیگری می فرماید:

 

روز مرد است و عجب! کادوی ما نایاب است / گر چه این دُر گرانقدر همان جوراب! است

 

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

 

 

سلام ، ولادت با سعادت حضرت علی(ع)

 

و روز پر شکوه و مهم مرد

 

به تو نامرد هیچ ربطی نداره !

 

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

 

 

 

وای روز مادر و روز پدر / جدم از ناراحتی آید به در

 

روز مادر یک النگو می دهم / زن دهد جوراب در روز پدر

 

تازه پول دومی را هم زمن / می ستاند از طریق گل پسر

 

قیمت جوراب من هم لاجرم / از النگو هست قدری بیشتر !

 

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

 

روز مرد بر شما نامرد محترمه ! مبارک باد !

 

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

 

 

 

بابایی الهی قربون خودت و جیبت و حساب بانکیت و ماشین خوشگلت برم روزت مبارک !

 

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

 

روز پدر رو به بابای خوب دست و دلبازم تبریک میگم!

 

( هم اکنون نیازمند یاری سبز شما می باشیم )

 

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

 

حیف

 

حیف

 

حیف که خیلی نامردی

 

وگرنه روز مردو بهت تبریک میگفتم !

 

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

 

بدلیل گران شدن اجناس و تورم امسال

 

روز پدر روز یوم الشک اعلام شد !

 

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

 

می دونی فرق روز پدر با روز مادر چیه ؟

 

روز مادر طلا فروشی ها شلوغ می شه

 

اما روز پدر جوراب فروشی ها ..

 

می دونی شباهشتون چیه ؟

 

پول هر دو از جیب بابا می ره

 


می پسندم نمی پسندم

تعداد بازديد : 9235

تاریخ انتشار: جمعه 5 ارديبهشت 1388 ساعت: 12:43

برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب
نظر

جوک ها ووو پیامک های 94 جالب ووو خنده دار2015

ا

جوک های جالب 94 و خنده دار2015

 

دیشب به یکی از دوستام اس ام اس دادم:

 

سلام بیداری؟

 

جواب داده : آره بیدارم . تو چی؟

 

خدایا اگه خواستی دیوونه ها رو شفا بدی اینو بزار تو نوبت

 


 

 به یکی همینطوری اسمس دادم

ببخشید میتونم شمارتونو داشته باشم؟”

جواب داد:

“نه خیر ”

اصن اشک شوق تو چشام حلقه زد…

وقتی فهمیدم از من گاگول تر هم هست!!!!!


 

 سرجلسه ی امتحان بودیم که یه مراقب پیر مرد خیلی قاطی وعصبانی داشتیم .آقا هیچکی جرات نمی کرد جمبخوره.یکی از هم کلاسیام که کنار من بود صندلیش, اتفاقا خیلیهم سوسوله دستشو کرد توی کیفشویه دستمال درآورد والان فین نکن کی بکن ؟

مراقب فین کردنشو ندید؛حالا پیر مرده اومده بود روسرش گیر داده بود دستمالو باز کن ببینم تقلب توش نوشتی یا نه؟

اینم ۱۰۰ تا رنگ عوض کرد ومیگفت آخه نمیشه دستمالو باز کنم!!!

از این اصرار وازون انکار,تا آخرش دستمالو باز کرد وپیرمرده با یه صحنه ی دهشتناک روبرو شد وبلند گفت …اهههههه حالمو بهم زدی….

حالا قیافه یبچه هارو خودتون تصور کنین…

 

به ادامه مطلب بیا!!!

 


می پسندم نمی پسندم

تعداد بازديد : 12213

تاریخ انتشار: دو شنبه 4 فروردين 1393 ساعت: 11:41

برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب
نظر

مطالب واقعا زیبا درباره عشق در سال 1394

ا

مطالب واقعا زیبا درباره عشق در سال 1394

 

عشق یعنی

 

عشق یعنی اینکه وقتی یه اس ام اس ازش میاد حتی قبل اینکه بدوونی چی نوشته لبخند میاد روی لبت،

 

همینکه یه لحظه بهت فک میکرده واست اندازه یه دنیا می ارزه

 

.

 

 

آمدی ، چه صادقانه آمدی ، مرا عاشق کردی ... 

آمدی ، چه عاشقانه آمدی ، مرا دیوانه کردی ... 

چه زیبا آمدی و لحظه های پر از غم زندگی ام را عاشقانه کردی! 

 

.

 

 

دو تا چیز دل آدمو خیلی زود می زنه

حواست باشه

یکی شیرینی که شیرینیش بیش از اندازه باشه

یکیش هم عشقی که ابراز عشقش بیش از اندازه باشه

پس خیلی مواظب باش که مثله من نشی...

 

.

.

 

عشق فراموش کردن نيست بلکه بخشيدن است

 

عشق گوش کردن نيست بلکه درك كردن است

 

 عشق ديدن نيست بلکه احساس کردن است

 

 عشق جا زدن و کنار کشيدن نيست بلکه صبر کردن و ادامه دادن است

 

..


می پسندم نمی پسندم

تعداد بازديد : 7952

تاریخ انتشار: دو شنبه 5 اسفند 1392 ساعت: 18:42

برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب
نظر

عکس جالب ووو بسیار زیبادر سال 2015

ا

 یک عشق:عکس جالب ووو بسیار زیبادر سال 2015

 
 
 
 
 
 
به ادامه مطلب بیاین خیلی جالبه؟؟؟
 

می پسندم نمی پسندم

تعداد بازديد : 27422

تاریخ انتشار: سه شنبه 22 بهمن 1388 ساعت: 16:8

برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب
نظر

اسکی با ماشین درسال2015

ا

یک عشق:اسکی با ماشین درسال2015

 

این روزها نیم کره شمالی زمین با تغییرات آب و هوایی بسیار روبرو شده است و کشورهای زیادی هستند که این روزها در حال دست و پنجه نرم کردن با سرمای شدید هستند از این رو انتظار آن می رود که برف بسیاری از نقاط زمین را پوشانده و حمل و نقل را مختل کرده باشد.

 
اسکی بازی با ماشین!

 

 

 
حرکت خودروها روی برف همیشه یکی از بزرگترین مشکلاتی بوده است که همراه با برف به وجود می آید. همیشه زنجیرچرخ نمی تواند بهترین گزینه برای عبور از روی برف باشد و گاهی اوقات خودروها نیز به چوب اسکی برای اینکار نیاز دارند.
 
اسکی بازی با ماشین!
 
یکی از جدیدترین وسایلی که برای عبور از روی برف ساخته شده است به نام چوب اسکی خودرو شناخته می شود و بسیار کاربردی به نظر می رسد زیرا خودروی شما را تنها در چند دقیقه تبدیل به یک اسنوموبیل می کند که به راحتی روی برف ها حرکت می کند و دیگر لیز نخواهید خورد.
 
این سیستم تنها در 15 دقیقه روی خودرو نصب شده و لازم است هر 4 چرخ خودرو به آن مجهز باشد سپس با فشردن گاز خودرو چرخ ها به حرکت در آمده و به سبک تانک حرکت خود را آغاز می کند و سپس روی برف ها لغزیده و شما را به مقصدتان خواهد رساند. این اسکی ها تا سال آینده وارد بازار می شوند.

می پسندم نمی پسندم

تعداد بازديد : 7581

تاریخ انتشار: سه شنبه 22 بهمن 1392 ساعت: 14:22

برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب
نظر

متنی جالب برای دروغ2015

ا

متنی جالب برای دروغ2015

دروغ

گاهی حتی بدون اینکه فکر کنیم دروغ می‌گوییم و خودمان نیز نمی‌دانیم که چرا الان و در رابطه با موضوعی دروغ گفتیم! چرا دروغ یکی از عادت های روزمره ی همه‌ی ما شده است؟ آیا برای رسیدن به هدف خاصی دروغ می‌گوییم یا نه؟ آیا بدون دروغ هم می‌توان زندگی کرد؟ آیا تاکنون فکر کرده اید که دروغ چیست و چه معنایی می‌تواند داشته باشد؟

 

اگر به افرادی که در اطرافتان هستند خوب توجه کنید، درخواهید یافت که بسیاری از آنها در طول روز دروغهای فراوانی می گویند. در واقع این مسئله گویای این است که تقریبا همه افراد در این سیاره خاکی به شیوه های متفاوتی در زندگی دروغ می گویند. آنها بر این باورند که غالب شدن شرایطی در آن لحظه افراد را وادار به دروغگویی می نماید. در بسیاری از موارد، افراد برای حفظ علایق شخصی خود دروغ می گویند. اما افرادی هم هستند که برای گول زدن دیگران دروغ می گویند. گروه دیگری از افراد نیز به دروغگویی معتاد شده اند. خیلی ها هم به این دلیل دروغ می گویند که از هر گونه مورد انتقاد قرار گرفتن در اجتماع دور باشند. اما بطورکلی می توان اینگونه نتیجه گیری کرد که :

 

 

کسی که سخنانش نه راست است و نه دروغ "فيلسوف" است.

 

کسی که راست و دروغ برای او يکی است، "چاپلوس" است.

 

کسی که پول مي گيرد تا دروغ بگويد، "دلال" است.

 

کسی که دروغ می گويد تا پول بگيرد، "گدا" است.

 

کسی که پول می گيرد تا راست و دروغ را تشخيص دهد، "قاضی" است.

 

کسی که پول می گيرد تا راست و دروغ را بهتر نمایان سازد، "وکيل" است.

 

کسی که با دروغ غریبه است و جز راست چيزی نمی گويد، "بچه" است.

 

کسی که به خودش هم دروغ می گويد، "متکبر" است.

 

کسی که حتی دروغ خودش را باور می کند، "ابله" است.

 

کسی که سخنان دروغش شيرينست، "شاعر" است.

 

کسی که علیرغم ميل باطنی خود دروغ می گويد، "همسر" است.

 

کسی که اصلا دروغ نمی گويد، "مرده" است.

 

کسی که دروغ می گويد و قسم هم می خورد، "بازاری" است.

 

کسی که دروغ می گويد و خودش هم نمی فهمد، "پرحرف" است.

 

کسی که دروغ گفتنش را مصلحت آمیز عنوان می کند، "خوش خیال" است.

 

کسی که مردم سخنان دروغ او را در برخی مواقع راست می پندارند، "سياستمدار" است.

 

کسی که مردم سخنان راست او را دروغ می پندارند و به او می خندند، "ديوانه" است.


می پسندم نمی پسندم

تعداد بازديد : 7894

تاریخ انتشار: جمعه 18 بهمن 1392 ساعت: 13:14

برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب
نظر

تـوصيه چـهل گانه بـرای داشتن خـانواده ای بـي نظیر در سال 1394و2015

ا

تـوصيه چـهل گانه بـرای داشتن خـانواده ای بـي نظیر در سال 1394و2015

 

 

1. در هر شرایطی آرامش خانواده را حفظ کنید.

۲. سعی کنید غیر از روابط خانوادگی، دوست، همکار، همکلاسی، مشاور و حامی برای یکدیگر باشید.

 

۳. بیماری، درد یا ناراحتی خود را پنهان نکنید.

۴. روز را با دعای کوتاه شروع کنید.

 

۵. القاب خوب و جدید برای یکدیگر انتخاب کنید.

۶. حدافل هفته ای یک بار تمام اعضای خانواده به مناسبتی دور هم جمع شده، دستان یکدیگر را بگیرد و تک تک با صدای بلند برای همدیگر دعا کنید.

 

۷. افسانه ها و داستان های کهن سرزمین مادرتان را با یکدیگر بخوانید و یا برای هم تعریف کنید.

۸. حداقل هر سه ماه یکبار مهمان عزیز خانه خود باشید.

 

۹. ماجراهای دوران کودکی خود را برای فرزندانتان تعریف کنید.

۱۰. حداقل یک وعده غذای روزانه را در کنار یکدیگر باشید.

 

۱۱. حداقل هر ۲ ماه یک بار یک فیلم با اعضای خانواده ببینید.

۱۲. کمک های اولیه را یاد بگیرد تا در شرایط ضروری بتوانید جان فردی از خانواده خود را نجات دهید.

 

۱۳. خیلی ها صمیمیت را با بی ادبی اشتباه می گیرند. فراموش نکنید هر چه باهم صمیمانه و دوستانه تر باشید احترام یکدیگر را بیشتر دارید.

۱۴. همیشه یکدیگر را به خوردن غذاهای سالم و خام تشویق کنید.

 

۱۵. یکدیگر را همان گونه که هستید با تمام ویژگی های جسمانی و روانی بپذیرید.

۱۶. همه اعضای خانواده نحوه درست استفاده از اینترنت را یاد بگیرید.

 

۱۷. تمام اعضای خانواده را تحت پوشش بیمه درمانی و بیمه عمر قرار دهید.

۱۸. سنجش بینایی و شنوایی را بطور منظم انجام دهید.

 

۱۹. هرگز یکدیگر را تهدید نکنید.

۲۰. به دنبال کشف نهفته در بین خانواده باشید.

 

۲۱. روز مادر وپدر را با زیبایی هرچه تمامتر جشن بگیرید.

 

۲۲. نسبت به همسایه ها مهربان باشید و حقوق آنها را رعایت کنید.

 

۲۳. حداقل سالی یکبار با اعضای خانواده به زادگاه پدری و مادر خود بروید.

 

۲۴. وقتی بزرگی وارد خانه میشود جلوی او بلند شوید و این عمل را به اعضای خانواده یاد بدهید.

 

۲۵. به مناسبت های مختلف دسته جمعی به فروشگاه های خیریه بروید و از آنجا خرید کنید.

۲۶. سعی کنید هدایای خود را با خانواده سهیم شوید.

 

۲۷. هرچندوقت یکبار آلبوم خانوادگیتان را نگاه کنید.

۲۸. هرگز از نقاط ضعف یکدیگر استفاده نکنید.

 

۲۹. درباره باورها و عقاید مذهبی خود با یکدیگر گفت و گو کنید.

۳۰. به یکدیگر کتاب هدیه بدهید.

 

۳۱. به تیم های ورزشی مورد علاقه یکدیگر احترام بگذارید.

۳۲. در بازی های خانوادگی تقلب نکنید.

 

۳۳. با تشکر از یکدیگر فرهنگ سپاسگذاری را ترویج دهید.

۳۴. از صحنه های خوب و به یاد ماندنی خود عکس بگیرید.

 

۳۵. هرگز بازی های کامپیوتری خشن نگیرید.

۳۶. یکدیگر را تشویق کنید تا خودشان باشند نه نسخه ای از دیگران.

 

۳۷. استفاده درست را از آب، برق، گاز، تلفن را جدی بگیرید.

۳۸. در شب یلدا و امثال آن تمام افراد خانواده دور هم جمع شوید.

 

۳۹. شب هایی که برق می رود شمع روشن کنید و به شعر خوانی بپردازید.

۴۰. قوانین ویژه ای برای خانواده تان وضع کنید و نسبت به آنها پیمان ببندیم. مثلا :

 

الف. در پذیرایی از مهمان، همه با هم همکاری داشته باشید.

ب. صبح ها همه با خوشرویی به یکدیگر سلام کنید.

ج. پدر و مادر، باید تاخیر خود را به سایر اعضای خانواده اطلاع دهند.


می پسندم نمی پسندم

تعداد بازديد : 6174

تاریخ انتشار: جمعه 18 بهمن 1392 ساعت: 13:1

برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب
نظر

یــک رژیم غـذایی عـالی بـرای خـوش اخـلاق شــدنه شما در سال1394و2015

ا

یــک رژیم غـذایی عـالی بـرای خـوش اخـلاق شــدنه شما در سال1394و2015

 

خوردن غذای سالم و به روش سالم در خلق و خوی ما تاثیر مثبت دارد. غذاهای سالم به ما انرژی كافی می‌دهند و رابطه مستقیمی بین نوع غذا خوردن و خلق و خوی افراد وجود دارد. شما می‌توانید با خوردن و نوشیدن درست از خلقی خوش بهره‌مند شوید. در اینجا نكاتی را درباره ارتباط خلق و خو با غذا و شیوه درست غذا خوردن برای داشتن حالی بهتر می‌خوانید:

 

 

صبحانه

صبحانه خوردن تمركز شما را افزایش می‌دهد و سطح انرژی‌ را بالا می‌برد. سطح گلوكز خون‌ خود را با خوردن صبحانه‌ای پر از كربوهیدرات بالا نگه دارید تا سرحال باشید. ولی از كربوهیدرات‌های فرآوری شده مثل نان سفید یا شكر سفید پرهیز كنید. اینها قندخون را به سرعت بالا می‌برند و می‌توانند افت و خیزهای ناگهانی در میزان قندخون را سبب شوند.

كربوهیدرات‌های مناسب سطح گلوكز خون را به طور پیوسته و آهسته بالا می‌برند و این برای كاركرد مغز بسیار مفید است. غلات منبع غنی ویتامین B هستند كه در مكانیسم تولید انرژی موثراند. بهترین گزینه برای صبحانه غلات كامل صبحانه و نان تهیه شده از غلات كامل است.

برای اینكه صبحانه‌تان عالی شود، یك ماده غذایی حاوی پروتئین كه چربی كمتری دارد را هم به صبحانه‌ خود اضافه كنید.

ماست، پنیر یا شیر كم چرب گزینه‌های خوبی هستند. مراقب میزان چربی و گوشت مصرفی‌ باشید.

 

 

میان‌وعده پیش از ظهر

هر چند ساعت یك بار غذا خوردن به بدن كمك می‌كند، از مواد غذایی بهتر استفاده كنید، متابولیسم را بالا می‌برد و سطح گلوكز خون را ثابت نگه می‌دارد، فشار بر روی دستگاه هضم غذا را كاهش می‌دهد و حس گرسنگی را تسكین می‌دهد كه به معنای آن است كه امكان پرخوری شما در وعده ناهار كمتر خواهد شد. اگر به عنوان میان وعده غذاهای حاوی كربوهیدرات می‌خورید، از میوه‌ها و نان تهیه شده از غلات كامل استفاده كنید. میو‌ه‌ها و سبزی‌ها ویتامین‌ها و فیبر لازم را به بدن می‌رسانند. به طور مثال، هویج خام خوراكی مناسبی برای میان‌وعده پیش از ظهر است. بكوشید هر روز دست كم 5 وعده میوه و سبزی بخورید. برای اینكه انرژی فراوانی در طول روز داشته باشید، از خوردن مواد غذایی كه حاوی قندهای ساده‌اند، پرهیز كنید. شیرینی و شكلات و نوشیدنی‌های گازدار حاوی این نوع قندها هستند و سطح گلوكز خون را به ناگهان بالا می‌برند. ماست كم‌چرب، پنیر كم چرب و گوشت كم چربی را می‌توانید به عنوان میان‌وعده پیش از ناهار میل كنید.

 

 

ناهار

ناهار را سبك صرف كنید. چرا كه یك ناهار سنگین و پر از كربوهیدرات مقدار ترشح سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد و باعث خواب آلودگی می‌شود. در عوض از غذاهایی بخورید كه حاوی پروتئین بوده و چربی كمی دارند. پروتئین‌ها با بالا بردن سطح ترشح یك نوع ماده شیمیایی در مغز به نام كاتكول‌آمین، سطح انرژی بدن را بالا می‌برند. خوردن گوشت كم چرب، ماهی و مرغ یا توفو برای ناهار بسیار خوب است.

 

 

میان وعده بعد از ظهر

چیزی بخورید كه شما را تا زمان شام سیر نگه دارد. مقدار اندكی چربی در این وعده مفید است. كره بادام زمینی طبیعی و بیسكویت بی‌شكر غذاهایی مناسب برای وعده بعد از ظهر هستند.

 

 

پیش از اینكه ورزش كنید

كربوهیدرات‌ها سریع هضم و جذب شده و سطح انرژی شما را بالا می‌برند. در این زمان اصلا چربی نخورید و پروتئین را برای تثبیت سطح انرژی، مصرف كنید.

 

 

شام

پروتئین‌هایی كه چربی كمی دارند را برای وعده شام نگه دارید. 75 درصد از غذایی كه می‌خورید را باید میوه‌ها، سبزیجات و غلات تشكیل دهند و 25 درصد باقیمانده، سهم لبنیات و گوشت است.

 

 

پیش از خواب

خوردن مواد غذایی حاوی كربوهیدرات پیش از خواب میزان ترشح سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد و شما می‌توانید خوب بخوابید. ولی، كم بخورید. خوردن غذای فراوان پیش از خواب می‌تواند خواب را بر هم زند.


می پسندم نمی پسندم

تعداد بازديد : 6951

تاریخ انتشار: جمعه 18 بهمن 1392 ساعت: 12:26

برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب
نظر

جــملات زیبا و الـهام بخـش بـرای زنـدگی شما در سال1394

ا

جــملات زیبا و الـهام بخـش بـرای زنـدگی شما در سال1394

دخترها مثل سیب های روی درخت هستند. بهترین هایشان در بالاترین نقطه درخت قرار دارند. برخی پسرها نمی خواهند به بهترین ها برسند چون می ترسند سقوط کنند و زخمی شوند، بنابراین به سیب های پوسیده روی زمین که خوب نیستند اما به دست آوردنشان آسان است، اکتفا می کنند. سیب های بالای درخت فکر می کنند مشکل از آنهاست درحالی که آنها فوق العاده اند. آنها فقط باید منتظر آمدن پسری بمانند که آن قدر شجاع و لایق باشد که بتواند از درخت بالا بیاید. 

برای ادامه مطلب کلیک کن کلیک کن 

 


می پسندم نمی پسندم

تعداد بازديد : 7541

تاریخ انتشار: جمعه 18 بهمن 1392 ساعت: 12:12

برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ادامه مطلب
نظر

ليست صفحات

تعداد صفحات : 24
صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 24 صفحه بعد



دوستان و همکاران

با مرجع گرافیک دوست شوید !

محل لگوهای شما محل لگوهای شما محل لگوهای شما محل لگوهای شما محل لگوهای شما محل لگوهای شما محل لگوهای شما تهران گراف قالب گراف
تمامی حقوق سایت و قالب برای((یـــــک عــــــشـــــق)) محفوظ می‌باشد و هرگونه کپی برداری با ذکر منبع مجاز میباشد | کپی رایت 20144
طراحی و سئو: صفا سیتی ترجمه: صفا سیتی
n

کدستان

n